#2 sumua

Tää viikko onkin huratanut nopeasti. Koeviikko on takana ja ei oikeasti ole mitään, mitä täytyisi tehdä. Tällainen fiilis on kyllä ihana. Pystyy vaan heittämään kaiken harteilta, ja tehdä asioita, mistä nauttii.

Tää viikko on ollut tosi sumuinen, joten aina ulkona ollessa on tullut pohdittua kaikenlaista. En tiedä, johtuuko se tuosta sumusta vai mistä sitten. Tulevaisuutta on ainakin tullut mietittyä. Oon tällanen ihme vaihtelunhaluinen sielu, joten päätösten tekeminen on mulle välillä tosi vaikeeta ja turhauttavaa. Misei kaikkea vain voisi tehdä yhtä aikaa?

Tuntuu epärealistiselta ajatukselta, että parin vuoden päästä saatan jo asua ihan toisessa kaupungissa ilman mitään. Toisaalta rakastan "puhtaita pöytiä", mutta se on melko suuri harppaus tällaiselle kotihiirelle. En sit tiiä, missä tulen asumaan tai mitä opiskelen, sen näkee sitten. Siitä olen varma, että vaihtelua pitää olla, oli kyseessä mikä tahansa juttu. Saman asian kanssa puurtamisesta ei tule mulla yhtään mitään.

Tää viikko on ollut muuten super kiva, vaikka ahdistavia ajatuksista mun tulevaisuudesta on aina välillä tullut. Oon ottanut kaiken irti  rentoutumisesta, aina kun oon voinut. 

Salilla kävin vaan kerran, sillä oon totaalisesti innostunut ulkona treenaamisesta. Kantojen päälle hyppely, porras- ja mäkijuoksu on mulle totaalista rakkautta tällä hetkellä! Myös treeni vaikkapa rannassa järven äärellä puhdistaa kummasti.

Tässä on jotain onnistuneita -ja ei niin onnistuneita- otoksia mun hyvän ystävän kanssa viime viikonlopulta sumun keskeltä. Enjoy

Annan tällasen mukavan treenin, minkä tein tossa yks päivä. Jälleen kerran, et tarvitse periaatteessa muuta kuin itsesi.

Lämmittele miten tahansa; hölkkää portaita, tee x-hyppyjä, niin kauan, että oikeasti tulee lämmin!

Askel"hypyt" (vai miksikä niitä kutsutaan), eli ei askelkyykkyjä, vaan hyppäät aina vuorotellen, toinen jalka eteen, toinen taakse jne. Tuntuu muuten jaloissa! Eli näitä 15x3 molemmille puolille!

Kyykyt oman kehon painolla (ota toki painot jos haluat), käy melko alhaalla näissä! 15x3

Lantionnostot toinen jalka ilmassa, auts että tuntuu! 15x2 molemmille puolille

Lantionnostot 15x3

Jalannostot (eli makuullaan ja vatsoja), googlaa leg raises! 15x3

"Toe touches" , eli melkein sama, kuin äskeinen, mutta polvet koukussa, ja varpaat käy aina massa. Rutista kunnolla vatsoja!

Vuorikiipeilijä, polvet käy ulkopuolella, ei sisäpuolella. 60 sec, niin, että tuntuu!

Mutta niin, muistakaa ottaa ilo irti liikunnasta, sillä hauskaahan se vaan on! Tän jälkeen yritin tehdä päällä seisontaa, ja melkein jo onnistuin! Muistakaa myös venytellä, se on yhtä tärkeetä, kuin liikuntakin.

#1 Half way there

Moi. Ai että tuntuu ihanalta. Tää kirjoittaminen siis. 

Oon ihan superpitkään pähkäillyt, että miten pääsen tuomaan taas mun ajatuksia esille kirjoittamalla... "No, blogi vois olla ihan hyvä...", "okei, mut mikä aihe?" "Jaa, enpä sit taida..."

Oon pikkutytöstä lähtien tykännyt kirjoittaa; tarinoita, runoja, omia ajatuksia ja kokemuksia; niin iloisia kuin surullisia. Kirjoittaminen on asia, mitä en oo ikinä lopettanut, se on tullut mukanani koko elämäni ja se on pitänyt mut voimissani.

Tykkään tästä Blogger-sovelluksesta; sopivan tuttu ja turvallinen. Niin, jos siis tiesitte, tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun teen postausta, en edes tiedä monesko. En viitsinyt lähteä etsimään mitään uutta sovellusta, kun vanhakin on täysin kunnossa. Eihän tämä ole miksikään muuttunut!

Mulle kirjoittaminen on purkamista ja rentoutumista. Saan tyhjentää mun pään edes hetkeksi, se tuntuu siis melkeinpä meditoinnilta. Ajattelin, että kun mulla juttua riittää, miksen lähtisi taas koittamaan ja julkaisemaan näitä tekstejä jonnekin. Niin päätin! En ota tästä paineita, vaan puran itseäni, kun siltä tuntuu.

Ja se aihe siis? No, aurinkoisen sunnuntaipäivän puoliväliin tultua päätin, että mun blogi voisi keskittyä mun tärkeisiin asioihin; liikuntaan ja ruokaan. Nyt siellä puolet ajattelee, että hohhojjaa, etkö sitten mitään omaperäisempää keksinyt. No, en kai sitten... 

Mutta, haluan blogitekstieni avulla kannustaa kaikkia siihen, miten helppoa ja kivaa liikkuminen oikeastaan onkaan! Sun ei tarvitse maksaa liikunnasta, kun voit mennä omalle takapihallesi ja saada vaikka mitä kivaa aikaan! Plussana mahtava fiilis. 

Tuun jakamaan tänne ideoita mukaviin treeneihin, mitä voi toteuttaa kuka tahansa, kunnosta tai iästä riippumatta. Tuun näyttämään, miten liikunnasta voi saada ihanan kaverin, jonka voi ottaa mukaan minne tahansa; vain mielikuvitus on rajana!

Tykkään myös ruosta; kukapa ei? Syön todella kasvipainotteisesti, ja välillä mun ruoat toistaa samaa kaavaa, eikä vaihtelua ole. Ajattelin, että tää blogi vois olla mullekin hyvä motivaattori ruuanlaiton suhteen, joten tulette ehkäpä silloin tällöin myös löytämään täältä kivoja ohjeita helppoihin ja nopeisiin eväisiin.

Toivon, että tulette toistekin pistäytymään täällä, ja liittykää ihmeessä myös lukijoiksi; se merkkaisi mulle paljon! Lukijaksi voi liittyä vasemmasta yläkulmasta, missä on kolme viivaa, ja sieltä klikkaatte nappia Lue. Mutta, kuten jo sanoin, tää blogi on sitä varten, että pystyn purkamaan ajatuksiani ja rentoutumaan arjen keskellä. Ei muuta.

Nää kuvat on varmaankin yli vuoden vanhoja, mutta ajattelin, että nää sopii tähän sunnuntaipäivään melko hyvin; keli on tänään melko samanlainen, kuin näissäkin kuvissa. Loppuun laitan vielä tän päiväsen treenin, mitä voitte itsekin koittaa!

 

Eli tän päivän treeninä toimi siis mäkivedot ja porrashypyt. Ei tarvita siis muuta, kuin jyrkähkö mäki ja portaat; uskon, että jokainen löytää sellaiset jostakin!

Mäkivedot 10 (kevyesti hölkkäämällä alas ja ylös niin kovaa, kun vaan jaloista lähtee! Sauvat voi ottaa mukaan,jos haluaa, että tuntuu koko kropassa!) Nauttikaa samalla tästä ihanasta kelistä (vaikka keli olis huono, niin lupaan, että olo tän jälkeen on heti paljon pirteämpi!)

Porrashypyt 15x3 ( Eli kaksi porrasta ja vuorotellaan alemapaa ja ylempää porrasta; ensin hyppy alemmalle portaalle, sit takas maahan, jonka jälkeen hyppy ylemmälle portaalle ja alusta; yhteensä näitä siis periaatteessa 30x3) Yritä tehdä melko reippaalla temmolla, ja säilytä rytmi mukana!

Ennen ja jälkeen kannattaa kävellä jonkin matkaa, että tulee pieni lämpö ennen noita hulluja mäkivetoja. Koittakaa joku päivä, tykkäsin ainakin ite kamalasti, eikä vienyt paljoa aikaa!